Ketojenik Mantarlı Omlet

Keto Mantarlı Omlet

​Gününe kolay, lezzetli ve hızlı başlayacak bir yol mu arıyorsun?
Hazırlama Süresi2 dk
Pişirme Süresi3 dk
Toplam Süre5 dk
Kategori: Kahvaltı
Mutfak: Akdeniz Mutfağı, Amerikan Mutfağı
Porsiyon: 1
Kalori: 520kcal

Malzemeler

  • 3 adet yumurta
  • 3 yemek kaşığı tereyağı
  • 30 gram chedddar peyniri
  • ¼ soğan
  • 4 mantar
  • göz kararı tuz ve karabiber

Talimatlar

  • Yumurtaları karıştırma kabına kırıp tuz ve karabiber ekleyin.
  • Yumurtalar karışıp tek bir renk haline gelene dek bir çatal yardımıyla karıştırın.
  • Bir tavada tereyağını eritin ve mantar ve soğanları ekleyip pişene kadar karıştırın.
  • Yumurta karışımını ekleyin.
  • Yumurta pişerek katılaşmaya başladığında hala üzerinde pişmemiş bir kısım var iken peyniri ekleyin.
  • Bir spatula yardımıyla yumurtayı ikiye katlayın ve altın rengini alana dek iki tarafını da pişirin.
  • Omletinizi tabağa alarak servis yapabilirsiniz.

Notlar

KARBONHİDRAT: %4 = 5 g + 1 g Lif
YAĞ: %76 = 44 g
PROTEİN: %20 = 26 g